Sem dor nas Costas

Dica R2 - Sem dor nas costas

Você vive com a coluna dolorida? Mas não sabe como amenizar o desconforto? As dores podem ser provacadas por strees físico, má postura, sedentarismo e obesidade. Hoje vamos apresentar SEIS DICAS espertas para amenizar esse sofrimento:

Você vive com a coluna dolorida? Mas não sabe como amenizar o desconforto? As dores podem ser provacadas por strees físico, má postura, sedentarismo e obesidade. Hoje vamos apresentar SEIS DICAS espertas para amenizar esse sofrimento:

01 – ALONGUE-SE DIARIAMENTE. Mais flexíveis e menos tensos, os músculos alinham a postura.

02 – PERMANEÇA NO PESO IDEAL. Os quilos em excesso pressionam os discos vertebrais.

03 – SENTE-SE CORRETAMENTE. Mantenha a postura alinhada, os braços descansados e os joelhos flexiconados acima da altura do quadril.

04 – DURMA DE LADINHO. O ideal é usar um travesseiro entre as pernas e outros que conserve o seu pescoço alinhado.

05 – DIRIJA PRÓXIMO AO VOLANTE. Isso faz com qe os joelhos fiquem elevados e as costas, apoiadas.

06 – FORTALEÇA OS MÚSCULOS DO ABDOME E DA COLUNA. Pratique atividades físicas regularmente, apenas tome cuidado com execicíos de impacto e sempre busque orientações ao profissional.

Algumas aulas recomendadas para o pessoal que sofrem de dores constantes;

Vida Ativa – Terça e Quinta – 09h30 às 10h30

Pilates Gym (Pilates de Solo) – Segunda, Quarta e Sexta – 09h40 às 10h30

Musculação – Foco em fortalecimento Muscular.

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